#003 „Deine 3 Minuten“ – Hoffnung

Wenn dir das Leben gerade besonders anstrengend erscheint, wenn du dir mehr Hoffnung, Mut und Zuversicht wünschst… dann schöpfe mit dieser Übung einige Momente Mut und Zuversicht aus deiner eigenen Geschichte.

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3 Minuten Happiness. Glücksgefühle wecken. Einfach zwischendurch.

#002 „Deine 3 Minuten“ – Happiness

Positiv ausrichten für zwischendurch. Dein inneres Lächeln aktivieren und wieder leichter fühlen. Wiederhole diese Übung, wann immer dir in Situationen danach ist, dein inneres Lächeln zu finden. Wenn du das…

#001 „Deine 3 Minuten“ – Achtsamkeit

Diese Mini-Übung ist ein kurzer Break zwischen zwei Aufgaben, um deinem Geist einen Moment zu geben um sich zu sortieren. Danach gehst du klarer und konzentrierter wieder ans Werk. Falls du zum Stressessen neigst, kannst du diese Übung nutzen, um den automatischen Griff zur Süßigkeitenschublade zu unterbrechen.